Не секрет, что в последние годы все большее число дам может только мечтать о по-настоящему здоровом и крепком сне. Как свидетельствуют результаты недавно проведенных социологических исследований, только 10% современных женщин может позволить уделить сну более шести часов. Конечно, стремление зарабатывать и становиться настоящим профессионалом в своем деле может заслуживать похвалы. Но, в тоже время, совершенно, ни при каких обстоятельствах не нужно забывать и о том, что для достижения определенных высот в жизни, необходимо иметь привлекательный и моложавый вид. А одним из наиболее приемлемых средств для длительного сохранения молодости является сон.

Причем, речь идет именно о полноценном, как минимум, восьмичасовом сне в ночное время. По мнению достаточного количества врачей и косметологов, выспаться и заодно избавиться от негативных проявлений усталости можно только в том случае, если ложиться спать не позднее полуночи. Многие могут заметить, что в том случае, когда они пытаются уснуть относительно рано, то у них ничего не получается. На самом деле, чтобы избавиться от разнообразных неприятностей, возникающих в подобных ситуациях, необходимо научиться правильно готовиться ко сну.

• Во-первых, как минимум за час до того как лечь в постель, не нужно даже приближаться к компьютеру или телевизору. Прослушивание резкой музыки точно также как и чтение литературы, способно вызывать сильные эмоциональные переживания, также не приветствуется. Вместо этого лучше принять теплую ванну (добавление нескольких капель ароматического масла, обладающего успокоительным эффектом, только улучшит ситуацию) или же отправиться на небольшую прогулку;
• Во-вторых, в связи с достаточно ускоренным ритмом жизни, многие предпочитают потреблять наибольшее количество пищи исключительно поздно вечером. В результате возникает проблема не только с лишним весом, но и с плохим сном. По мнению многих диетологов, последний прием пищи должен приходить не позднее, чем за 1,5 – 2 часа до сна. Причем, этот прием ни в коем случае не должен быть основным. Легкий салат либо небольшой кусочек приготовленного в пароварке мяса - наиболее оптимальный вариант;
• В-третьих, достаточно важным является регулирование температуры в комнате для сна. Если в помещении прохладно, нужно его как следует прогреть и наоборот.

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ:

2leep.com