Почти каждой женщине знакомо ощущение чувства голода, когда находишься на жёсткой диете. Почти все представительницы прекрасного пола пытались, таким образом, избавиться от излишних килограммов. Казалось, все идёт замечательно, лишние килограммы уходят, фигура обретает стройность, грацию и долгожданную худобу. Но через некоторое время потерянные килограммы заново возвращаются.

Все сталкивались с такой ситуацией, не правда ли? И многие женщины задумываются над вопросом, почему именно так случается. Ведь вроде все делается правильно, верно соблюдается рацион, и во время диеты, действительно наступают положительные перемены. Но, как только женщина проходит курс диеты, и возвращается к своему обычному питанию, то тут и начинают происходить проблемы. Как же вырваться из этого порочного круга?

Знакомство с обменными механизмами в организме

Для этого необходимо знать принцип работы желудка. Ведь как рассуждает наш ЖКТ? Он накапливает в себе определённое количество жира, который задерживается в организме некоторое время. И когда происходит резкое уменьшение количества еды, то и обменные процессы организма начинают замедляться, то есть вес уходит более медленно. Потом, начинает происходить само снижение веса.          

Но, как только период диеты заканчивается, и организм получает прежнее число калорий, белков и углеводов, то он начинает откладывать такие вещества про запас. Таким образом, компенсируя затраченные калории во время похудения. Одним словом, на теле начинают появляться непривлекательные складки, лишние жировые отложения.

Чтобы лишний вес не возвращался заново, для этого необходимо пересмотреть свой рацион. Необходимо знать сочетаемость продуктов между собой, содержание в них калорий. И делать своё меню таким, чтоб организм не стал, перегружен лишними протеинами и ненужными углеводами.

Программа памяти

Ещё в организме заложена программа памяти. Каждый человек имеет определённый вес на протяжении долгого времени, и это нормально в глазах организма, потому что он стремится к равновесию и постоянству.

Например, несмотря на температуру окружающей среды вокруг человека, тело имеет постоянный температурный режим, равный 36.6 С. Примерно то же самое и с весом. Чтобы выйти из состояния постоянного увеличения веса, нужно составить правильный рацион, и придерживаться его всегда, а не только во время диеты. Тогда организм примет такую программу питания, и уже не будет набирать лишний вес.

Не станет откладывать калории про запас в случае критической ситуации. Ведь все функции заложены природой, и каждая имеет логическое объяснение. Нужно лишь только правильно понимать свой организм. Но, к сожалению, не многие люди это умеют.

Несколько правил сохранности веса после диеты

Кроме ограничения питания, необходимо выполнять и некоторые элементарные правила, чтобы вес не возвратился снова. К таким правилам относится следующее:

• Необходимы каждодневные небольшие физические нагрузки. Чтобы не появился целлюлит на бёдрах, животе и боках, нужно выполнять соответствующие упражнения. Если не хватает времени на посещение спортзала, в этом нет ничего страшного, просто нужно выполнять упражнения дома.
•              
• Не есть после шести вечера. Эту истину знают почти все, но придерживаются её только единицы. Ведь так хочется, придя после трудового дня, домой, плотно покушать. Чтобы не возникало такого желания, нужно брать на работу полноценный обед. Чтоб к вечеру не появлялось чувство голода.             
•              
• Плавание очень хорошо помогает удерживать лишний вес на одном уровне. Потому что, когда человек плавает, то задействованы все группы мышц, и это, несомненно, поможет избавиться от излишних килограммов.

Нужно беречь себя, и тогда всё будет прекрасно!

2leep.com