Как только не называют сахар: и «белая смерть», и «сладкий яд». Этот продукт, действительно, вреден для организма, не содержит питательных веществ и опасен для зубов. А повышение его уровня в крови может привести к диабету второго типа и к набору лишнего веса. Но многие, не задумываясь, поглощают сахар в неимоверных количествах, причем объясняя это тем, что чувствуют в нем огромную потребность. Оказывается, люди просто попадают в зависимость.

Для того, чтобы избавиться от этой зависимости, нужно осознать, что сахар несет вред организму и с его лишением человек ничего не теряет. А, как раз-таки, потребление сладкого связано с рядом вредных для здоровья привычек. Ведь многие не прочь побаловаться сладеньким, лежа перед голубым экраном. А в теплой дружеской компании за чашкой чая вообще трудно отказать себе в лишнем кусочке торта, мороженом или любом другом лакомстве. 

Самый эффективный и простой совет – просто запастись терпением. Трудно только первую неделю, а дальше уже начнет формироваться другая привычка. Привычка не есть сладкое.

Избавьтесь от сладких запасов

Обязательно нужно избавиться от запасов сладостей в доме. Так будет гораздо легче преодолеть тягу: ведь на нет и суда нет.

В «черный список» должны попасть не только конфеты, шоколад и печенье, но и сладкие алкогольные напитки, йогурты, и любые другие, содержащие сахар, продукты. Как только под рукой не будет сладостей, потребность в их потреблении станет резко уменьшаться.

Пересмотрите привычки в питании

Встав на путь избавления от «сладкой привычки», следует помнить о том, что природный сахар необходим организму. Он активизирует кровообращение, улучшает работу печени, выбрасывает в кровь эндорфин – гормон радости.

Очень много продуктов содержат необходимую организму фруктозу – природный сахар. Она содержится во фруктах, натуральных молочных продуктах, черном хлебе, сухофруктах, меде. Включив эти продукты в свой рацион, можно без труда избавиться от привычки употреблять чистый рафинированный сахар.

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ:

2leep.com